对于脾胃虚弱的人，夏季有哪些适合的养生药膳可以推荐？

在炎热的夏季，脾胃虚弱的人往往会出现消化不良、食欲不振、疲乏无力等症状。中医认为，夏季是养脾胃的好时节，通过合理饮食可以达到调养脾胃的效果。以下为脾胃虚弱人群推荐的几款夏季养生药膳：

1. 山药薏米粥 山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，有健脾益气、固肾止泻之效。薏米性凉，味甘淡，具有健脾利湿、清热排脓的作用。两者合用，既能健脾又能清热，非常适合夏季脾胃虚弱者食用。

做法：取新鲜山药适量去皮切片，薏米50克，大米100克，洗净后一起放入锅中，加水适量，煮至粥熟，可根据口味加适量冰糖或蜂蜜调味。

1. 莲子百合炖瘦肉 莲子性平，味甘涩，具有补脾止泻、养心安神的作用。百合性微寒，味甘，有养阴润肺、清心安神之效。瘦肉性平，味甘咸，具有滋阴润燥、健脾益气的作用。三者合用，对于夏季脾胃虚弱、心烦失眠者尤为适宜。

做法：莲子50克去芯，百合30克，瘦猪肉200克切块，一同放入炖盅内，加水适量，隔水炖煮1小时，加盐调味即可食用。

1. 红枣桂圆粥 红枣性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、养血安神之效。桂圆性温，味甘，归心、脾经，具有益气补血、安神定志的作用。两者合用，对脾胃虚弱、血虚心悸、失眠多梦者有较好的调理作用。

做法：红枣10枚去核，桂圆肉30克，大米100克，一同放入锅中，加水适量，煮至粥熟，可根据口味加适量冰糖调味。

1. 茯苓鲫鱼汤 茯苓性平，味甘淡，具有健脾利湿、利水渗湿的作用。鲫鱼性平，味甘，具有健脾利湿、和中开胃之效。两者合用，对于脾胃虚弱、湿邪内困导致的食欲不振、腹胀便溏等症状有一定的辅助治疗作用。

做法：茯苓30克，鲫鱼一条（约300克）去鳞、内脏，洗净后放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

在夏季，脾胃虚弱的人应避免食用寒凉、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。同时，合理安排饮食，适当运动，保持良好的作息习惯，也是调养脾胃的重要方面。以上推荐的养生药膳，可以根据个人体质和口味选择，长期坚持，对于改善脾胃虚弱状况会有积极的效果。